As proteínas denominadas de colágeno e elastina são as responsáveis por dar sustentação à pele. Para isso, é fundamental o consumo de alimentos ricos em vitaminas A, C, cobre e cálcio. As frutas vermelhas, por exemplo, são ótimas opções para você incluir no seu cardápio, já que elas são ricas em vitaminas C.

Já as folhas verdes contêm anticancerígenos naturais. “A couve, brócolis, rúcula, espinafre e almeirão, por exemplo, favorecem o viço e a normalização da pele, regularização de irritações e dermatites”, comenta.

Para quem tem muitas espinhas, o consumo de mamão, cenoura, pimentão, abóbora, são ideais para regular as irritações crônicas, pois contém vitamina A , recomendada para quem tem pele muito áspera, cravos e tendências de acne.

Além de oferecerem um toque ainda mais especial ao prato, os azeites de oliva extravirgem tem poder antioxidante, pois diminuem o ressecamento da pele, melhora a cicatrização e auxilia nas inflamações.

É preciso evitar

Segundo nutricionistas, é recomendado não consumir certos tipos de alimentos para garantir uma pele perfeita. São eles: sal em excesso, bebidas alcoólicas, frituras e enlatados. Os carboidratos em excesso também devem ser evitados, pois eles contribuem para a celulite, gordura localizada e flacidez.

Característico das peles oleosas e mistas, os poros dilatados acumulam células mortas e gordura. Para minimizá-los é preciso manter a pele limpa e controlar a oleosidade. Além dos tratamentos estéticos, existem algumas maneiras de ofuscar os “furinhos”.

1. Lave o rosto da forma correta
Dar uma ensaboada rápida embaixo do chuveiro não resolve – no máximo resseca a pele. Limpar o rosto todos os dias com água morna e sabonete específico é uma tarefa obrigatória para remover as células mortas e evitar o excesso de óleo na superfície dos poros. O ideal é repetir o procedimento de duas a três vezes por dia.

2. Cuidado com o hidratante
Após a limpeza, você deve aplicar um hidratante facial. Mais uma vez o produto deve ser específico para peles oleosas e mistas, do tipo “oil free”. O mesmo para o protetor solar. Formulações à base de gel, gel creme, sérum e fluído evitam o acúmulo de oleosidade e, consequentemente, a dilatação dos poros.

3. Coma direito
Você já sabe que a beleza acontece de dentro para fora. Portanto, tudo que você come reflete na aparência da pele, unhas e cabelo. Uma alimentação regrada e saudável ajuda a controlar o brilho excessivo na pele e o aparecimento de acnes. E de quebra, claro, melhora o aspecto geral da pele. Você tem pele oleosa e gosta de frituras? Então coma com moderação

4. Esfoliação faz milagres

Assim como a limpeza profunda, a esfoliação elimina o acúmulo de sujeira nos poros e auxilia a retração deles. “Pode ser feita de uma a duas vezes por semana para remover o sebo e células mortas”, conta Alexandre. Mas pegue leve: não adianta esfoliar com força, isso só trará efeitos negativos.

5. Evite maquiagem em excesso
O excesso de maquiagem obstrui os poros e agrava os “furinhos” na superfície. O problema fica ainda maior para quem não retira a make antes de dormir – e daí voltamos para a dica número 1: lavar. O ideal é fazer uma limpeza geral para deixar a pele fresca. Use algum removedor específico se preferir, mas não oleoso.

O poder da cafeína

A cafeína pertence a um grupo de compostos lipídicos solúveis denominados de purinas. Possui um efeito acentuado sobre a função mental e comportamental que produz excitação e euforia, redução da sensação de fadiga e aumento da atividade motora.

Encontrada naturalmente em grãos de café, em chás, chocolates, grãos de cacau, cerca de 95% da cafeína ingerida é metabolizada pelo fígado, e só cerca de 3% a 5% é recuperada na sua forma original na urina. E exatamente por conta de ser altamente metabolizada é que a indústria cosmética fez uso dela.

Mais poderes da cafeína

O café é extremamente rico para a pele. Ele é antioxidante, três vezes mais do que o popular chá verde. Ou seja, também é superimportante no combate aos radicais livres quando é ingerido.

Quando se trata de cosméticos, uma das principais vantagens da cafeína é na redução de medidas e na eliminação de celulite. Isso porque a cafeína estimula a queima de gordura na célula, fazendo com que ela não acumule as gorduras que geram a celulite.

A substância também tem a capacidade de transformar a gordura em ácido graxo e glicerol, facilitando a eliminação dos excessos na célula. No entanto, muitas vezes as opções existentes no mercado possuem uma quantidade de cafeína abaixo da considerada adequada para proporcionar a queima de gordura nas células.

Para os produtos que combatam celulite e gordura localizada, a melhor indicação é usá-los pouco antes de fazer atividade física para potencializar o efeito.

Durante a gestação, o sistema nervoso e a pele do bebê têm formação conjunta. De acordo com especialistas, isso explicaria porque muitos dos problemas emocionais – entre eles, o estresse – resultam em problemas de pele, que podem variar desde o envelhecimento precoce até doenças crônicas como vitiligo e psoríase. O estresse também influencia no aumento da oleosidade da pele.

Os períodos de tensão provocam alterações intensas no corpo, principalmente hormonais, além da geração de radicais livres (o chamado de estresse oxidativo) e alteração do colágeno. Com isso, a pele fica mais suscetível ao surgimento precoce de rugas, manchas, acne e outras doenças de pele.

Sem falar nas terríveis olheiras, que deixam a aparência cansada. A região em volta dos olhos é cheia de vasinhos e em situação de estresse, o excesso de adrenalina compromete a circulação sanguínea e eles acabam congestionados. O resultado disso é aquele aspecto de olho roxo.

Perdemos cerca de 50 fios de cabelo por dia, é normal. Mas em situações de muito estresse, problemas psicológicos e o cansaço acumulado, podem aparecer fios aos montes no travesseiro ou no chão do banheiro. A queda excessiva de cabelo também é uma forma do corpo sinalizar que há algo errado.

O excesso de oleosidade do couro cabeludo é outro efeito do estresse. Quando associada à ação de fungos, essa oleosidade faz com que o couro cabeludo descame. O resultado disso é a caspa, que desce pelos fios e fica aparente nas roupas e nas sobrancelhas. Outro inconveniente é a coceira.

Para acabar com o problema, a receita é usar loções antifúngicas. Tinturas, alisamentos e outras químicas pioram a situação, pois deixam o couro cabeludo sensibilizado. Portanto, o melhor é evita-las enquanto a caspa não some.

Saber qual é o seu tipo de pele é fundamental na hora de escolher os cosméticos. Além de não proporcionar os resultados desejados, usar produtos inadequados também pode prejudicar a sua pele. Se você ainda não descobriu, aproveite para fazer um teste simples em casa. Você só vai precisar de um lenço de papel.

Pela manhã, antes de lavar o rosto, pressione o lenço de forma suave sobre o rosto por alguns segundos, sem esfregar. Depois, é só conferir o resultado:

• Se as marcas de gordura no papel forem mínimas, pele normal;
• Se o papel ficar marcado de maneira uniforme,pele oleosa;
• Se não houver nenhuma mancha de gordura,pele seca;
• Se o papel ficar marcado em apenas alguns lugares e as manchas corresponderem à zona T (testa, nariz e queixo), pele mista

Pele normal

É equilibrada, não é oleosa e nem seca demais. Geralmente tem aparência uniforme e sem manchas, os poros são fechados. Não necessita de cuidados específicos e aceita todos os tipos de produto, os com textura líquida, cremosa, em mousse, creme ou em pó.

Pele oleosa

Os poros são dilatados, apresenta um brilho excessivo que precisa ser controlado. A oleosidade da pele se concentra na chamada zona T do rosto, a região entre o nariz, testa e queixo. São as características perfeitas para o aparecimento freqüente de cravos e espinhas. Produtos com óleo na fórmula são proibidos para quem tem pele oleosa, prefira as versões oil-free (sem óleo) ou em gel, a maquiagem deve ser em pó.

Pele seca

É uma pele sem vida, de aspecto opaco e áspero. Tem menor elasticidade e pode apresentar manchas, rugas e marcas de expressão com maior facilidade. Necessita de hidratação intensa, pois tem pouca oleosidade natural. Evite os produtos secos e em pó, as versões líquidas ou em mousse ajudam a realçar o brilho da pele.

Pele mista

É a mais comum entre os tipos de pele. Possui oleosidade excessiva na chamada a região entre o nariz, testa e queixo (zona T) e é seca no restante do rosto. Para deixar a pele mista com aparência uniforme e equilibrada, é necessário remover a oleosidade apenas da zona T. Os produtos ideais para esse tipo de pele são os de textura leve, sem óleo, líquidos, em forma de mousse e à base de água.

Agora que você já sabe qual é o seu tipo de pele, siga os cuidados para mantê-la sempre impecável. Não se esqueça de que para ter uma pele bonita e saudável também é preciso consumir alimentos saudáveis e beber bastante água.

Passar por muito estresse, ter hábitos ruins e, principalmente, abusar do sol influenciam e aceleram o envelhecimento da pele, fazendo com que o aspecto dela seja alterado mais cedo, com o surgimento de manchas, casquinhas, toque de aspereza e mais rugas do que o normal. Apesar de não podermos fazer o tempo estacionar, alguns cuidados deixam a pele mais jovem. Entenda mais e saiba o que fazer parar adiar esse problema.

De década em década

Quando se é adolescente, um dos primeiros sinais de envelhecimento da pele é o surgimento da acne. Depois dos 20 anos, aparecem marcas de expressão bem finas, principalmente ao redor dos olhos e da boca.
Ao alcançar os 30, você começa a ter as primeiras rugas, uma vez que as fibras de elastina sofrem alterações e, com isso, acontece a diminuição da densidade cutânea, com a perda de firmeza e elasticidade, afetando todo o contorno do rosto. A renovação celular e a hidratação natural da pele começam a diminuir também, mas de forma lenta.

Entre os 40 e 50 anos, as fibras de colágeno e elastina não são produzidas como antes e as fibras se desorganizam, deixando a renovação celular irregular e fazendo com que a pele perda cada vez mais a hidratação. A queda natural na produção de hormônios traz ainda mais prejuízo, como a perda de densidade, firmeza e elasticidade.

Após os 60 anos, as rugas já aparecem claramente, a perda da elasticidade e da firmeza é notada de forma óbvia e ela se torna muito mais fina e desidratada. A contínua diminuição das taxas hormonais impossibilita a recuperação natural da pele. Nesse período, mais do que nunca, é necessário tratar com os produtos apropriados para que não descame e não fique tão seca.

Para brecar o efeito do tempo

Alguns fatores são inimigos número um da pele, como o fumo e o excesso de bebidas alcoólicas. Fumantes tem rugas profundas ao redor dos olhos, da boca e nas bochechas. Na pele do fumante, a fase das ruguinhas quase nunca existe. Os primeiros sinais já são vincos grossos. Já o excesso de álcool faz com que o organismo libere mais radicais livres, que são oxidantes e aceleram o envelhecimento.

Além disso, tomar sol em horário inadequado (das 10 às 16 horas) sem protetor solar também causa danos. O sol tem efeito cumulativo, ou seja, na hora em que você abusa, a consequência é uma vermelhidão seguida de descamação, mas, depois dos 30 anos, como você já viu, as rugas e manchas aumentam. Não fumar, usar protetor solar desde cedo e adequado à sua pele são hábitos que só deixam sua pele mais jovem.

A alimentação também é um ponto forte. É preciso ter à mesa muitas saladas, frutas e alimentos ricos em fibra, além de beber bastante água e comer alimentos antioxidantes (cenoura, chá verde, frutas cítricas, linhaça, suco de uva integral são alguns exemplos), que combatem os chamados radicais livres, que são produzidos naturalmente pela respiração e afetam negativamente o organismo, levando ao envelhecimento precoce.

Além disso, após os 20 e 25 anos, vale a pena pedir ao seu dermatologista que lhe indique um creme ou gel antirrugas.

Para tratar o efeito do tempo

Peelings e outros tratamentos à base de ácidos costumam ser os mais indicados, além das vitaminas antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E, são benéficas tanto por via sistêmica como tópica e, além do efeito antioxidante, apresentam ação fotoprotetora discreta, que, somada aos benefícios dos filtros solares, melhora também a formação de colágenos.

Os fatores que causam as olheiras vão desde noites mal dormidas, estresse, baixa resistência no organismo, má alimentação, TPM, excesso de bebidas e cigarros ou até mesmo por hereditariedade.

Graças aos tratamentos estéticos, receitas caseiras e itens de maquiagem eficazes para olheiras, é possível eliminar ou disfarçar as olheiras mais suaves, deixando a região dos olhos sem aquela aparência de noite mal dormida.

Receitinhas caseiras

As receitas caseiras para olheiras dão bons resultados. Algumas delas são compressas geladas de chá de camomila, erva-doce e hortelã embebidas no algodão, rodelas de pepino, fatias de batata e compressa de flor de limeira, que devem ser deixadas de 20 a 30 minutos na região.

Tratamentos estéticos

Os tratamentos estéticos para olheiras são indicados para manchas muito escuras ou hereditárias. A luz intensa pulsada, por exemplo, trata as olheiras suavizando a pigmentação da pele.

Uma técnica é o preenchimento com ácido hialurônico, que apresenta eficiência nos casos em que que o escurecimento da pele é decorrente dos olhos fundos. A blaferoplastia é um tratamento cirúrgico para retirada do excesso de pele ao redor dos olhos, deixando a área lisa.

Disfarçando com maquiagem

O corretivo é o produto ideal para disfarçar as olheiras com maquiagem. Mas além dos corretivos com tonalidades de pele, existem também os corretivos coloridos. A finalidade é a mesma, camuflar as imperfeições da pele, mas de maneira mais específica.

Na tonalidade amarela ou salmão, o corretivo neutraliza olheiras roxas, para olheiras em tom marrom escuro, o ideal é o corretivo laranja. As olheiras acinzentadas podem ser disfarçadas com corretivo lilás e olheiras em tom de rosa, com corretivo turquesa.

Para uniformizar a pele com olheiras, a forma correta de como aplicar corretivo é com pincel ou com o dedo mesmo. O segredo é dar leves batidinhas e depois aplicar a base, seguida do pó para deixar a pele com um acabamento aveludado.

Mas é após os 50 anos e com a chegada da menopausa que ele se torna mais aparente por causa da alteração na produção de hormônios. Em alguns casos, o processo de envelhecimento pode ser mais lento, mas em outros, o tipo de pele e alguns hábitos diários podem fazer com que ele aconteça mais rápido.

Como evitar rugas no rosto

- Mantenha uma alimentação saudável, com um cardápio a base de frutas, verduras e legumes que contenham vitamina C (laranja, morango, batata, brócolis, ervilha, manga, mamão), betacaroteno (abóbora, agrião, cenoura, couve, espinafre, manga), e licopeno (tomate, goiaba, melancia, uva rosada). Os antioxidantes presentes nesses alimentos evitam o envelhecimento precoce da pele. Evite ou diminua o consumo de açúcar e alimentos gordurosos.

- Evitar o cigarro é uma dica fundamental de como evitar rugas ao redor dos olhos. Além de fazer mal para o sistema respiratório, o cigarro provoca o aumento de radicais livres no organismo e a alteração do colágeno e da elastina, substâncias essenciais para a saúde da pele.

- Proteja sua pele com filtro solar, mesmo em dias nublados ou chuvosos. Ficar horas pegando sol, mesmo com proteção não é aconselhável. Os efeitos do sol são cumulativos e podem demorar anos, mas um dia aparecem.

- A pele do rosto fica constantemente exposta ao sol, frio, poluição. Limpar, tonificar e hidratar a pele diariamente são cuidados básicos de como evitar rugas no rosto. Remover a maquiagem também é importante, dormir uma noite sem retirá-la corresponde a três dias de envelhecimento da pele.

- Beber água purifica o organismo e hidrata a pele de dentro para fora. O ideal é ingerir cerca de dois litros por dia.